Online Präventionskurse

Stress raubt Energie, mindert die Konzentration und kann auf Dauer die Lebensqualität beeinträchtigen – doch es gibt Wege, ihn besser zu bewältigen. StressLess hilft Ihnen, Ihr Stresslevel zu senken und Stress zu bewältigen. Sie lernen, Ihre Stresssymptome zu erkennen und mit Selbstfürsorge und Entspannungstechniken aktiv zu regeln. Entdecken Sie, wie Ihre Gedanken Stress verstärken oder lindern können, und wie Sie das Gelernte direkt in Ihren Alltag integrieren. Ein Stresstagebuch unterstützt Sie dabei, Ihre Fortschritte festzuhalten.

Schlafprobleme beeinträchtigen die Konzentration und belasten den Alltag. Mit Recreo lernen Sie, wie Sie günstige Schlafgewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, Ihren Schlafrhythmus verbessern und erholsamer schlafen können. Mit bewährten Techniken wie Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, das Schaffen einer schlafförderlichen Umgebung und Tipps im Umgang mit Grübeln und negativen Gedanken finden Sie Schritt für Schritt zu einer besseren Nachtruhe.

Für viele Menschen gehört Alkohol zum Alltag, doch manchmal gerät der Konsum aus dem Gleichgewicht. Mit MeinLimit erfahren Sie, wie ein risikoarmer Alkoholkonsum aussieht und lernen, Ihre eigenen Konsumgewohnheiten besser einzuschätzen. Entdecken Sie, was Alkohol im Körper bewirkt, welche langfristigen Folgen regelmäßiger Konsum haben kann und welche Strategien Ihnen in herausfordernden Situationen helfen. Setzen Sie sich persönliche Ziele und gestalten Sie Ihren Umgang mit Alkohol bewusst und selbstbestimmt.

Entdecken Sie, wie Ihr Selbstwert mit Grundbedürfnissen, Normen und Ihrem Stresserleben verknüpft ist. Mit spannenden Fallbeispielen und interaktiven Übungen lernen Sie, das Zusammenspiel von Soll-Ich, Bin-Ich und Wunsch-Ich zu verstehen und wie Sie Ihrem Wunsch-Ich Schritt für Schritt näherkommen.

EveryBody Fit soll Sie dabei unterstützen, sich im eigenen Körper wohlzufühlen, Wohlbefinden und Selbstwertgefühl zu steigern und Spaß an Bewegung zu entwickeln. All das unabhängig von gängigen Schönheitsidealen und von ihrem Gewicht.
Erhalten Sie Informationen über regelmäßiges und ausgewogenes Essen, über Körpersignale zu Hunger, Sättigung und Heißhunger sowie über die Entstehung von Vorlieben und Gewohnheiten beim Essen durch Lernprozesse. Erfahren Sie mehr über die Wirkung und Vorteile von Bewegung/Sport und über den Einfluss von Werbung auf Schönheitsideale, Diäten und Selbstwert. Erhalten Sie Tipps und Strategien zur praktischen Umsetzung in den Alltag und lernen Sie, sich realistische Ziele zu setzen.

Eine Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind geprägt von vielen Herausforderungen und Veränderungen. Nicht immer ist dieser Zeitraum gekennzeichnet durch die gängige Vorstellung einer rosaroten Welt voller Glück und Unbeschwertheit. Viele Frauen erleben sehr wechselhafte Emotionen; Freude, Unsicherheiten, Ängste und Erschöpfung wechseln sich ab, werden aber aus Scham aber oft nicht mit anderen Personen geteilt. PandaMom bietet Frauen für diese kritische Lebensphase Informationen rund um Schwangerschaft und Geburt, Unterstützungsangebote sowie Hinweise für den Umgang mit ihrem Neugeborenen. Mit Selbstbeobachtung, Entspannungsübungen und anderen verhaltenstherapeutischen Übungen können Frauen lernen, ihr psychisches Wohlbefinden während und nach der Schwangerschaft zu stärken oder zu verbessern.